10 tipů na vylepšení ložnice pro zdravý a kvalitní spánek

Zdravý a kvalitní spánek není pro každého samozřejmostí. Spoustu lidí trápí nespavost, noční pocení, špatné sny a další. Naštěstí si lze ke zdravému a kvalitnímu spánku dopomoci snadno a rychle. Přinášíme vám 10 tipů na vylepšení vaší ložnice, díky kterým se vyspíte do růžova.

1. Postel a matrace jsou základem zdravého spánku

Víte, jak ovlivnit kvalitu vašeho spánku? Výběrem vhodné postele, ale hlavně kvalitní matrace. Platí totiž pravidlo, že luxusní matrace vám poskytne luxusní spánek. Pěnová matrace z paměťové pěny vám nabídne nepopsatelné pohodlí. Nepodceňujte její pečlivý výběr a dopřejte svému tělu to nejlepší.

2. Chránič matrace je nutností

Znáte chrániče matrace, které jednoduše přiděláte k matraci a v případě, že se do postele cokoliv vylije, chránič matrace jednoduše vyperete a nepoškodíte si matraci? Jejich vlastnictví je téměř nutností. Zejména v případě, že si dopřejete kvalitní matraci a chcete, aby vám vydržela co nejdéle.

3. Vhodné ložní prádlo může zmírnit noční pocení

Věděli jste, že i to, na čem spíte a čím se přikrýváte může ovlivnit to, jak se vám spí? Výběr vhodné přikrývky a polštáře není radno podceňovat. Společně s výběrem ložního prádla. Oblíbeným materiálem povlečení je bavlněný satén. V létě dokáže lidské tělo příjemně ochladit, v zimě naopak zahřeje. Lidé trpící alergiemi by měli rozhodně vsadit na hypoalergenní materiály.

4. Dostatek tmy

Nejlépe se nám spí v úplné tmě. Pokud nevlastníte žaluzie, pořiďte si alespoň závěsy přes okna, která nepropustí ani paprsek světla.

5. Osvětlení ložnice

S přísunem světla zvnějšku je úzce spojeno také osvětlení ložnice. Vhodné jsou malé lampičky na nočním stolku, jenž vytvoří intimní osvětlení, ale zároveň poskytnou dostatek světla na čtení.

6. Uspořádání ložnice

Jak vaše ložnice vypadá? Je uklizená, vše má své přesně stanovené místo a je radost v ní pobývat? I to, jak je vaše ložnice uspořádaná, má totiž vliv na váš zdravý spánek. Vyzkoušejte rozmístění věcí v ložnici podle feng shui a uvidíte, že se vám bude skvěle spát po celou noc.

7. Barevná paleta vhodná do ložnice

Také barvy mají na náš život mnohem větší vliv, než si uvědomujeme. Z průzkumů jasně vychází najevo, že nejlepší barvou do ložnice je modrá. Ta totiž působí uklidňujícím dojmem, je harmonická a dokáže nás ukolébat ke spánku. 

Další vhodné barvy do ložnice jsou:

• bílá,
• žlutá,
• zelená.

Bílá je totiž klasikou, žlutá dokáže navodit pozitivní náladu ihned po probuzení a zelená, stejně jako modrá, uklidňuje.

8. Pokojové rostliny v ložnici? Ano, podpoří váš spánek

Vhodně zvolená zeleň dokáže podpořit váš kvalitní spánek. Pokojové rostliny vhodné do ložnice jsou například šplhavnice a kulkas, ale také aloe vera, které vytváří kyslík a navozuje tak výborné prostředí pro spánek.

9. Čerstvý vzduch a správná teplota

K dokonalému spánku napomáhá také čerstvý vzduch a správná teplota. Ta by se měla pohybovat okolo 18 °C a přísun čerstvého vzduchu si zajistíte větráním těsně před ulehnutím. Kvalitní a dostatečný spánek má vliv také na naši imunitu. Dostatečný spánek slouží jako skvělá podpora imunity, zatímco nedostatek spánku v důsledku insomnie a dalších důvodů, se může brzy projevit na vašem zdraví.

10. Dekorace do ložnice? Pár jich neuškodí

Milujete dekorace a chcete jimi být obklopeni i během spánku? Ložnice dle feng shui by neměla obsahovat přehršel věcí, ale vhodné dekorace, které nejsou rušivé a nemají například lesklé povrchy, jsou v pořádku. Ovšem platí u nich jednoduché pravidlo-všeho s mírou.

Proměňte svou ložnici v dokonalou oázu ticha a klidu. Před spaním ložnici pravidelně větrejte, následně zatáhněte závěsy a ulehněte na kvalitní matraci obklopeni uklizeným prostorem, v němž vás nic nebude rušit od spánku.